ZONA DE CONFORTO

O que é a Zona de Conforto?

A zona de conforto é uma série de acções, pensamentos e/ou comportamentos a que uma pessoa está acostumada onde não se sente medo, ansiedade ou risco. Nestas condições a pessoa realiza um determinado número de acções que lhe dão um desempenho constante,  uma sensação de segurança, evitando fazer um esforço extra ou algo fora do normal.
É um estado de espírito que o impede de fazer algo que provoque desconforto.

Mas sentir-se assim não é mau!

Pelo contrário é isso que todos nós procuramos afinal!

Todos nós procuramos o conforto, o bem-estar e seremos felizes!

Sentimo-nos bem com a vida é positivo e devemos sempre procurar isso!

Mas ás vezes apetece-nos um dulce vita e fare niente, ou seja não nos apetece fazer nada! Mesmo Nada!

Parece que isso é mais frequente nos homens, quase todos nós temos o nosso sofá preferido, não é?

Mas as senhoras também têm os seus momentos: a sua novela preferida, as séries de vários tipos, qualquer

coisa que distraia.

Todos nós temos as nossas pequenas zonas de conforto de que não abdicamos.

Tudo isto é muito normal, e ás vezes até é muito bom pois ajuda-nos a recuperar de um dia desgastante, em

que estamos cansados ou outros em que estamos um pouco mais preguiçosos.

Um pouco de preguiça as vezes não é mais do que o nosso corpo a pedir descanso!

Todos nós temos esses momentos.

O problema é quando isso deixa de ser uma excepção e passa ser muito frequente!

Quando deixamos de exigir um pouco mais de nós próprios e vamos pelo caminho mais fácil.

Quando isso nos impede de progredir!

Quando são mais os dias em que não nos apetece fazer mais nada do que o necessário do dia-a-dia.

Quando as coisas que dão trabalho, as que nos obrigam a sair da rotina, que nos exigem um esforço, que nos

fazem sair da zona de conforto são evitadas todos os dias, então temos um problema!

É muito fácil ficar nessa previsível  ausência de chatices.

Para as pessoas que tem um trabalho em que todos os dias é sempre a mesma rotina, o pior que lhes pode

acontecer é ter que fazer qualquer coisa que altere essa rotina: um imprevisto é encarado como o maior

problema do mundo porque os vai tirar da zona de conforto.

Vai tira-las a elas e a nós porque todos temos as nossas rotinas, os nossos momentos em que não temos

disponibilidade para um imprevisto,  um problema ou qualquer coisa diferente.

 A zona de conforto sufoca valores fundamentais para nossa plena realização como:

A criatividade, audácia, confiança e coragem.

Estamos presos aos nossos hábitos e  qualquer movimento fora dessa rotina, exige um esforço maior um

risco, uma incerteza do que virá a acontecer. zona de conforto

Por isto  refugiar-nos naquilo que controlamos, que conhecemos.

Muitas vezes temos consciência dessa situação, outras vezes é mais subtil e não temos consciência disso

pois o nosso cérebro tem uma capacidade incrível de racionalizar os nossos pensamentos e rapidamente

encontramos desculpas auto justificativas e nos convencemos de que está tudo bem, que é normal, que faz

parte da vida, que não temos escolha, que são os nossos os filhos,  o trabalho, os vizinhos, os cães, as dores

de costas, os calos nos pés etc, etc e muitas e muitas desculpas, mas no fundo só  estamos a auto justificar a

nossa situação,quando a maior parte das vezes nós temos o poder de contornar essas condições, de

encontrar soluções para esses problemas e não deixar que isso nos impeça de progredir !

Porque sair da sua zona de conforto ?

Dizem os especialistas em gestão de carreira, que a zona de conforto é a fronteira que nos dá uma

falsa sensação de segurança.zona de conforto

Quando ocorre uma grande mudança (e as grandes mudanças estão sempre a  acontecer na nossa vida)

quem está muito confortável leva um choque maior!

Se essa é a sua situação  pare e pense!

Então a zona de conforto deve ser questionada.

Bruce Wilkinson  no seu seu livro, O Doador de Sonhos, diz que

“não há maneira de chegarmos ao lugar do nosso Grande Sonho sem que deixemos nossas cadeiras
reclináveis”

O que representa sua cadeira reclamável?

Pode ser a sua profissão, a sua casa, a sua visão do mundo ou a sua estabilidade. Lembre-se de que essas

coisas são boas e legítimas, mas podem impedi-lo de chegar ao seu sonho! zona de conforto

Então saia da sua zona de conforto

Fará com que esteja a maior parte do tempo a enfrentar o desconhecido.

Situações novas,  que o obrigarão a criar e desenvolver novas competências onde as suas velhas

habilidades já não funcionam como antes.

É uma oportunidade para exercitar a sua flexibilidade, criatividade e intuição, o que vai tornar  as suas

decisões mais rápidas e eficazes. zona de conforto

Logo, acostumar-se-á á mudança que passará a fazer parte da sua rotina.

Sair de sua zona de conforto permite lançar-se em novos desafios, exercitar as suas habilidades,

concentrar-se em atingir as suas metas, subir degraus e conquistar os patamares superiores, à altura das

suas competências e compatíveis com o seu mérito e a sua capacidade.

 Três boas razões para você sair da zona de conforto:

A primeira razão é que um dia, por mais que resista, você vai ter que sair. Ninguém passa a

vida inteira sem encontrar dificuldades.

A incerteza é um fato da vida, a única coisa da qual podemos ter certeza                         

Não se pode simplesmente optar por uma vida calma, sem nenhuma turbulência.

Algum dia em algum lugar, algo o fará passar por um teste para o qual não estará preparado e que gostaria de

não o enfrentar.

O seu trabalho, por exemplo:

Oito horas por dia, cinco dias por semana, salário certo no fim do mês, direitos  profissionais, ferias garantidas , está numa boa

empresa e como tem despesas certas, contas ,empréstimos a educação de seus filhos etc nem se

atreve a questionar a sua situação que poderá mudar se perder o seu trabalho, for despedido ou

pior ainda, sofrer um acidente que o incapacite para exercer sua profissão. Se isso acontecer está em

condições de defender a sua família ?

Questione a sua situação, e se não o faz, então está na zona de conforto e ignora o que está a acontecer, todas

as mudanças que estão a acontecer em Portugal, na Europa e noutras partes do mundo onde todos os dias

fecham empresas, despedem milhares de trabalhadores.

Os noticiários  passam horas a falar disso. Você está descansado ?

Tenha um plano B?

Claro não se entregue a precipitações óbvias ou riscos derrotistas, mas permita-se correr riscos

positivos em busca do crescimento e  progresso.

Corra alguns riscos. Não espere sempre por uma garantia de que tudo corra na perfeição, se cair

levante-se, sacuda o pó e caminhe para frente. não preste atenção aqueles que lhe dizem:

-Eu não te disse?”. Os pessimistas e medrosos que nada arriscam. nunca fizeram nada!

A segunda razão é que, como seres humanos, devemos melhorar.

Todos nós temos, dentro de nós, a capacidade e um desejo poderoso de melhorar como

pessoas. E isso só é possível fazer quando nos esforçar e nos pomos á prova.

Experimente. Tente algo novo. Dê mais um passo. (…) Permita-se provar coisas novas.

Irá cometer erros, mas a partir desses erros você conhecerá quais são os seus valores.

Há pessoas que entram em pânico quando se fala de mudança, afinal

“estou tão bem assim, para quê mudar?”

Assim com desculpas manter-se-á na inércia, apontará os aspectos negativos para sair da zona de

conforto, omitindo completamente os benefícios da mudança.

Ou seja, são pessoas que se prendem às circunstâncias,

ás dificuldades, ao esforço que isso implica em vez de visualizarem os seus objectivos….. Todos conhecemos

pessoas assim.

A terceira razão pelo qual deve sair da sua zona de conforto é simplesmente porque a sua vida

se tornará muito mais interessante.

Sei que  não quer uma vida monótona ou previsível.

Quem leva uma vida segura e previsível nunca saberá que a pessoa extraordinária que realmente é!

Transforme as circunstâncias de sua vida em desafios para que sua grandeza possa subir à superfície.

Todas as pessoas que se tornam bem-sucedidas simplesmente criam o habito de fazer aquilo que os

acomodados não gostam e não estão dispostos a fazer

As pessoas de mentalidade rica acreditam na seguinte ideia:

“Eu crio a minha própria vida.”

As pessoas de mentalidade pobre acreditam na seguinte ideia:

“Na minha vida, as coisas acontecem.“

De vez em quando é preciso subir a um ramo perigoso, porque é lá que estão as

Frutas mais saborosas.” 

Will Rogers

Porque resistimos a sair da Zona de Conforto?

Ouvi esta frase e achei muito interessante” no momento de nosso

nascimento enfrentamos uma mudança tão brusca de ambiente que nos marca por toda a vida. Isso

faz com que encaremos toda mudança como algo sempre negativo, pois leva à alteração de uma

situação da qual já estávamos acostumados”

Mas há muitas outras razões por que resistimos tanto sair da nossa zona de conforto :

Por preguiça

todos temos um pouco mas há que tenha demais

Por comodismo

dá trabalho e ,então não fazemos zona de conforto

Por ignorância

muitas vezes desconhecemos e nem sabemos o que é melhor para nós                                                                            

Medo do desconhecido,

é mais seguro aquilo que conhecemos

Medo do de errar

o medo paralisamos e impede-nos de tentar

Medo de perder dinheiro

ele já é tão pouco, não posso arriscar a perde-lo todo afinal custa tanto a ganhar

Medo de mostrar os nossos defeitos e fraquezas

o mundo é muito cruel para os fracos

Medo de falar dos nossos sentimentos

quem mostra os seus sentimentos expõe-se muito aos outros

Medo da rejeição

Sim, porque somos seres sociais e precisamos de ser aceites na sociedade, é uma questão de sobrevivência!

Medo do desconhecido

o desconhecido é perigoso

Medo que os outros vão dizer

Os nossos  pais, amigos, vizinhos, colegas de trabalho

Por baixa imagem de nós próprios e Medo do ridículo

não quero deixar passar esta oportunidade sem falar do exemplo de quem venceu esses medos

Susan Boyle,   lembram-se dela?

 Quando Susan Boyle entrou no palco do show britânico Britain’s Got Talent, a plateia riu e ridicularizou o seu

visual nada atraente. Porém, quando ela começou a cantar I HAVE A DREAM do musical Os Miseráveis, todos

ficaram em choque. As mesmas pessoas que se riram dela minutos antes eram agora as que aplaudiam de

pé encantados com a sua voz.

Num mundo onde muitas vezes o visual conta mais que o talento, Susan ensinou-nos a assumir quem somos

e a lutar pelos nossos sonhos de cabeça erguida.

Ela é um grande exemplo de quem saiu da sua zona de conforto e atreveu-se a realizar o seu sonho.

Se a imagem de si próprio é tão importante porque é que tantas pessoas a tem tão baixa ?

Quais as causas? zona de conforto

Principalmente pela sociedade em que vivemos e que nos educa,

A nossa família,os nossos amigos, toda a influencia que recebemos ao longo da vida.

Que nos ensina a dizer “sim senhor“,a evitar conflitos, a não criar problemas,

A ir pelo caminho mais fácil,a optamos pelo mais ou menos, pelo suficiente, e assim cedemos á

excelência. Aceitamos que o bom vem antes do óptimo,

E com o tempo aceitamos com naturalidade o regular

Nivelar-nos por baixo e escolhemos o caminho da mediocridade.

Aqueles que não lutam pelos seus sonhos condenam-se a si mesmos á mediocridade, confundem-na com

humildade.

Falta-lhes a energia para mudar o mundo ao seu redor.

Vivemos numa sociedade negativa.

Basta ver as notícias na tv ou jornais, ouvir as pessoas na rua, até mesmo em nossa casa, que tipo

de  mensagem recebemos? zona de conforto

Coisas  simples como a nossa esposa  diz zona de conforto

“ tenho uns quilos a mais e acho que nunca os vou perder”

ou no emprego um colega perante alguma tarefa maior exclama

“nunca na vida vou acabar isto”

“não tenho sorte nenhuma na vida”

etc

Quando são mensagens, sentimentos que parecem pequenos, mas que são muito poderosos e

afectam -nos muito pois entram lentamente no nosso subconsciente, moldando-nos e tornando-nos

negativos perante a vida.

Como sair da sua zona de conforto?

Tenha consciência de que se encontra nessa situação.

Para sair da zona de conforto ,primeiro você precisa de ter consciência de que realmente se encontra

nessa situação e de que precisa e quer sair dela.

Para alem das situações  em que as pessoas se sentem numa situação muito agradável

em relação a sua vida e seus empregos, e não tem consciência de que podem estar instalados em sua

zona de conforto. Por outro lado há também milhões de pessoas se sente muito mal com a vida, tem

casamentos infelizes ou tem empregos que não os satisfazem e simplesmente acreditam que a vida é mesmo

assim  e que não podem fazer nada, apenas aceitar essa situação para o resto das suas vidas

sem nunca se atreverem a enfrentar os medos da mudança e nunca tentarem nada para sair dessas vidas

tristes e amarguradas.

 Como diz a  escritora Marina Colasanti

“A gente se acostuma a coisas demais

para não sofrer”

Para essas pessoas temos que lhe dizer :

-Você precisa de acreditar que existe vida além da sua zona de conforto e que sem dúvida esta é

muito melhor para si.

 Tenha um motivo para sair da zona de conforto.

- O segundo passo é ter um motivo para sair da sua zona de conforto, pois sem um motivo ninguém

fará um esforço.

Ouvi uma historia no outro dia, historia muito inspiradora, e que é bom um exemplo ;

um senhor o Senhor João, sempre tivera problemas de peso a mais mas desta vez chegou a um

ponto que isso estava a afectar a sua saúde,

então foi ao medico

Senhor João disse o medico :

- você precisa mesmo de perder peso se não vai ter muitos problemas…. o seu caso é muito grave!

O sr João corre sérios riscos de vida!

E eu aconselho-o a colocar uma banda gástrica no seu estômago, antes que seja tarde de mais!

- Mas Sr Doutor isso não é perigoso?… respondeu o Sr João

Sim, é uma operação bastante arriscada divido a sua situação, você tem uma serie de

complicações, o seu quadro clínico não é muito bom mas tem mesmo que perder peso e não pode

falhar na realidade  tem duas opções ou ser operado ou submeter-se a um plano de exercícios, e a

uma dieta muito rigorosa, porque precisa de reduzir pelo menos 35 kgs caso contrario vai   

complicar-se muito mais a sua situação e poderá até morrer caso não faça nada e como a maioria

das pessoas não conseguem seguir um programa tão rigoroso, mudar seu estilo de vida e começar

a fazer exercícios e desistem a meio por isso aconselho a operação.

- Não senhor eu não vou ser operado! Respondeu  João

- Eu vou perder o peso que for necessário!

- E para isso tenho um plano de acção e não vou desistir!

Passado algum tempo Sr. João não só atingiu o seu objectivo de perder peso como também a sua

esposa e um dos filhos pois na família todos eram pesos pesados, só um outro filho ficou como antes

pois não fez nada para mudar a sua situação e ficou gordinho a mesma.

Então qual foi o plano? Foi muito muito simples! o  João não concentrou-se em perder 55 Kgs

mas sim um kg foi esse objectivo traçado pelos  João foi sempre o de perder 1kg, todos os

dias só se concentrou nesse objectivo , simplesmente perder 1 kg, e assim um após outro perdeu

mais de 65  kgs!    

Para se atingir grandes objectivos o melhor plano é:

pequenos e consistentes passos que sejam simples e exequíveis.

O  João tinha um motivo e bem forte, a sua vida?

Ele tinha rapidamente que fazer alguma coisa, a sua zona de conforto estava a mata-lo!

Mas nós podemos até não ter um motivo assim tão forte!

Será que não? Mudar a sua vida e influenciar positivamente os que nos rodeiam, as pessoas que

amamos, a nossa família  Qual é o vosso motivo? Escrevam a ai na tela qual são os vossos motivos

Ter uma vida melhor fora da mediocridade é sem dúvida um motivo muito forte,

pelo menos para mim é !

Não continuar a acomodar-me e racionalizar a minha situação.

Não permitir que o meu cérebro de fabrique desculpas e continuar a aceitar de que é melhor deixar

tudo como está e ir levando a vida como ela é.

Meus amigos só com um desejo ardente um objectivo claro e forte poderemos ter energia e

coragem suficientes para enfrentar o desconforto inicial que é sair da sua zona de conforto.

Faça um plano de acção

Você precisa de um plano de acção

Que passa por definir seus objectivos e suas metas.

É mesmo muito importante visualizar esses objectivos e até sentir as emoções de como será viver

de uma nova forma.  Como vai sentir-se muito melhor.

Um plano de acção de preferência por escrito e detalhado contendo pequeninas e simples acções

diárias

Não precisa de correr logo 10 km nos primeiros dias, alguns metros e cada dia mais, nem que seja

mais um, mas todos os dias dando de si um pouco mais.

Pergunte a si próprio:

Que novo habito poderei desenvolver?

Que novo projecto poderei envolver-me?                    

Que nova habilidade poderei aprender?

Qual será a direcção mais desafiadora para a minha carreira?

Que coisas gostaria de fazer mas que me deixam nervoso só de pensar nelas?

Pense bem como reage perante uma nova oportunidade de fazer algo que nunca tenha feito antes.

O que sente?

Um pouco com medo?

Você esconde-se porque nunca mais vai tentar, para não falhar ou vai dar o seu melhor, e ver o que

acontece?     

Aceite o desafio, aceitando-o como uma oportunidade de crescer, aprender coisas novas?

Uma forma para enfrentar algo novo e potencialmente assustador.

Um bom exemplo é alguém que queira perder peso.

Tem que ter mesmo muita vontade e fazer um grande esforço sair da sua zona de conforto,

perguntem a quem já esteve nessa

situação muitos de nós nem imaginamos o difícil que é!

Sair da inércia inicial, mudar hábitos de vida, rotinas, resistir as tentações,

e que são tantas, enfim ter capacidade de sofrer, quem inicia um programa desses tem de

habituar-se a coisas

 que não fazia antes e começar a fazer o necessário como seguir uma dieta, fazer exercícios diários,

transpirar, só com  muita vontade e um desejo forte vai ter sucesso e conseguir perder peso.

-   Foco em um resultado positivo.

-  Desenvolver uma atitude positiva.

-   Arrisque, faça e vai surpreender-se com o resultado!

Algumas coisas não apreciaremos.

Isso é bom, pois saberemos um pouco mais sobre quem somos e o que não gostamos.

Outras coisas que apreciaremos elas funcionarão com nossos valores, com quem somos e

contribuirão com a descoberta de coisas importantes e enriquecedoras para nossa vida.

Quando crianças, muitos de nós fomos reprimidos do direito de experimentar. Como adultos não é

diferente; continuamos nos privando deste direito, vença suas barreiras mentais

Sei que você não quer uma vida monótona, previsível.

Se quisesse não estaria aqui hoje a esta hora eu sei que não é o seu caso!

Quebre a rotina.

Seja optimista , cultive o senso de humor, aceite desafios

Encare as suas deficiências (para poder superá-las)

Amplie seus conhecimentos (para que possa aumentar a sua autoconfiança)

Escolha actividades que obriguem a desenvolver novas habilidades

Tenha em mente o seu projecto de vida (ainda que não possa ser colocado já em prática )

Pratique um desporto (transpire, liberte a tenção vai ver que vai sentir-se muito melhor)

Resumindo a maioria das pessoas sabe que deseja mesmo mudar, mas não é capaz de fazê-lo!

A mudança em geral não é uma questão de capacidade; é

Quase sempre uma questão de motivação!

Por isso encontre os seus motivos e

Controle você o seu destino antes que alguém o faça!

Se acha que mudar, criar hábitos é difícil pense nesta frase:

“O início de um hábito é como um fio invisível, mas

a cada vez que o repetimos o acto reforça o fio,

acrescenta-lhe outro filamento, até que torna-se

um enorme cabo, e nos prende de forma irremediável,

no pensamento e acção.”

- ORISON SWETT MARDEN

Então pessoal vamos sair da nossa zona de conforto ?O TEU SONHO

Saia da sua zona de conforto!